Voor wie

• Je bent een professional die met mensen werkt.
• Je wilt graag werken aan goede zelfzorg, vitaliteit en persoonlijke effectiviteit.
• Je herkent jezelf in een aantal van de vragen op de pagina Mindful Zelfcompassie.
• Je gunt het jezelf om te onderzoeken wat je eigen patronen zijn die kunnen leiden tot klachten van onzekerheid, (faal)angst, stress, overreageren, piekeren en perfectionisme.
• De training is ook geschikt bij stress en/of burn-out klachten of als je aan het re-integreren bent.
• Ook als dit onderwerp je aanspreekt omdat je in je werk mensen begeleidt (bijvoorbeeld als coach, mentor, psycholoog, HR professional of leidinggevende) is deze training een aanrader. Realiseer je dan dat je bereid moet zijn om dit proces eerst zelf te ondergaan

Inhoud

In deze ervaringsgerichte training leer je de essentie van Mindful zelfcompassie kennen. Je leert onbewuste en automatische stressreacties herkennen, erkennen en er op een nieuwe manier mee om te gaan. De volgende onderwerpen komen in deze training aan bod:

• ontdekken van de waarde en impact van zelfcompassie in werk en leven;
• je menselijke gebruiksaanwijzing, je behoeften en het belang van goede zelfzorg;
• herkennen van je dwalende denkgeest en het trainen van mindfulness;
• zelfkritiek, veiligheid en beoefenen van vriendelijkheid naar jezelf;
• jezelf motiveren met compassie
• voluit leven en een waardevol leven leiden;
• omgaan met moeilijke emoties en emotieregulatie;
• zelfcompassie als tegengif voor stress en burn-out;
• de pijn van connectie en disconnectie leren herkennen;
• omgaan met moeilijke, uitdagende en energie kostende relaties; omarmen van het goede in het leven.

Tip!

Meerdere zorgverzekeraars  vergoeden deels een 8-weekse mindfulness training voor mensen met stress- en burn-out klachten. Wij zijn gecertificeerd (Mindfulness trainer cat. 1 VMBN) en voldoen op deze wijze aan de gestelde criteria.

Na de training

Je hebt een diepgaand inzicht verworven over je menselijke gebruiksaanwijzing, je behoeften en je automatische patronen in emotioneel lastige situaties.  Je hebt geoefend met meerdere Mindful Zelfcompassie meditaties en korte informele oefeningen. Je weet wat het beste bij jou past om jezelf beter te ondersteunen in emotioneel lastige situaties. Je hebt ervaren hoe belangrijk goede zelfzorg is en weet hoe je actief kan bijdragen aan jouw welzijn, vitaliteit  en innerlijke rust. Hierdoor ervaar je meer zelfvertrouwen, welzijn en fysieke gezondheid. Deze training draagt bij aan een stevig fundament van innerlijk leiderschap. Daardoor kan je ook in relaties met anderen die lastig of uitdagend zijn meer bewust gedrag en veerkracht tonen.

Praktische zaken

• We werken met twee trainers en een groep van maximaal 12 deelnemers (online) en maximaal 14 deelnemers (training op locatie).
• De training start met een kennismakingsgesprek via beeldbellen met 1 van de trainers.
• Na elke bijeenkomst ontvang je een digitaal logboek met een overzicht van de behandelde stof, de oefeningen en een reflectieopdracht.
• Bij de training ontvang je het werkboek Mindful Zelfcompassie van Kristin Neff en Chris Germer, waardoor de kennis van wat je leert duurzaam beschikbaar blijft
• Van 11 oefeningen en meditaties ontvang je mp3bestanden, waardoor je gemakkelijk kan oefenen.
• Tussen de trainingsdagen oefen je dagelijks een half uur met de aangereikte Mindful Zelfcompassie oefeningen. Hierdoor train je jezelf in een nieuwe goede gewoonte en ontdek je wat het beste bij jou past.
• Je sluit de training af met een reflectieopdracht over wat je hebt ontdekt en hoe je dit in je werk en leven wilt blijven toepassen.
  

Incompany

Deze training is zeer geschikt voor professionals die met mensen werken in organisaties. Door deze training incompany in groepsverband te doen, versterk je een cultuur van goede zelfzorg, veiligheid, en verbondenheid. Waardoor je als collega’s ongemak, kritiek, gedoe, diversiteit, conflict en tegenstellingen beter kan omarmen en samen vitaal kan blijven groeien en ontwikkelen. Graag maken wij het programma op maat en passend bij de doelgroep.